Le burn-out est un phénomène d’actualité qui s’est accéléré depuis la crise sanitaire…
Après le confinement, le nombre de cas concernés par le burn-out a presque doublé. Aujourd’hui, près de deux millions et demi de salariés sont concernés. Qu’est-ce que le burn-out ? Comment se déclenche t’il et pourquoi ?
Reconnaître les signes d’un burn-out
Le burn-out ou le syndrome d’épuisement professionnel est, selon l’OMS, un “sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail”. C’est le résultat d’un stress chronique et d’un engagement personnel fort. C’est pourquoi le premier milieu professionnel touché par le burn-out est le secteur du médical. Les causes sont multiples et on y retrouve plus particulièrement :
- de mauvaises relations avec son environnement professionnel ;
- une surcharge de travail avec des objectifs difficiles voire impossibles à atteindre ;
- des heures passées à travailler et parfois sans reconnaissance ;
- un manque d’autonomie ;
- la perte de sens au travail ;
- une situation d’incertitude face à son emploi ou à son poste ;
- une capacité émotionnelle surchargée.
Il est essentiel de détecter les symptômes le plus tôt possible !
Parmi les principaux signaux, il y a :
L’épuisement
Vous êtes surchargé(e) de travail ? Dans un état constant de fatigue ? Cela peut rapidement se traduire par un épuisement mental et émotionnel. Difficile ensuite pour vous de travailler dans de bonnes conditions sans vous sentir rapidement surchargé(e). Vous rentrez alors dans un cercle vicieux.
De plus, le stress engendré par cette situation, affecte aussi votre sommeil. Il est possible que vous souffriez d’insomnie, de difficultés à vous endormir… car votre esprit est constamment en train de penser au travail.Une baisse de performance au travail
Vous êtes moins efficace au travail ? Vous avez du mal à vous concentrer sur vos missions ? Ce sont aussi des signes à prendre en compte dans la survenue d’un burn-out.
Un grand manque d’enthousiasme face à votre poste actuel
Vous êtes lassé(e) de réaliser vos missions chaque jour, de vous lever tous les matins pour aller au travail ? Vous êtes peut-être aussi en manque de valorisation sur votre poste ce qui vous pousse à manquer de motivation pour réussir vos tâches ? L’ennui est un facteur à prendre en compte. Avez-vous pensé à réaliser un bilan de compétences ? Il est peut-être temps pour vous de tenter une nouvelle expérience professionnelle ?
Les symptômes physiques
Le burn-out a aussi des influences négatives sur notre physique. En effet, il augmente les maux de tête, provoque des maux de dos ou bien encore des problèmes de peau…
Les symptômes psychologiques
Vous êtes plus anxieux(se) ou bien inquiet(e) lorsque vous pensez au travail ? Vous êtes agacé(e) et souvent de mauvaise humeur sans raison évidente ? Le burn-out provoque des troubles de l’humeur et parfois même des symptômes dépressifs. Si vous rencontrez un ou plusieurs de ces symptômes, prenez le temps de consulter un médecin qui vous aidera à mettre des mots sur votre situation.
Comment retrouver confiance en soi après un burn-out ?
L’une des premières conséquences d’un burn-out est la perte de confiance en soi et la perte de motivation dans le travail. On ne vous l’apprend pas, mais la perte de confiance en soi, n’apporte rien de bon…
Identifier ses forces
Connaître ses forces permet au quotidien, de vivre plus heureux et de reprendre confiance en ses capacités. Pour cet exercice n’hésitez pas à faire appel à un proche en lui demandant de vous donner 3 qualités. Vous pouvez aussi télécharger notre cahier d’introspection, où vous retrouverez plusieurs exercices à réaliser pour vous aider dans cette démarche.
Sortir de sa zone de confort
Apprendre à lâcher prise
Apprendre à lâcher prise et savoir dire non est une étape importante pour restaurer sa confiance en soi. Affirmez-vous davantage, osez exposer vos besoins, vos attentes…